通过Coaching帮助客户过渡到退休阶段

退休是一个值得庆祝的时刻，人们拥有更多的自由、
个人选择和管理自己时间的能力。退休人员不再承担
工作义务和责任，压力也会减少，睡眠也会更好。他
们有更多的时间陪伴家人、重拾爱好或开展新的经
历。 但是，尽管有这些机会，多达三分之一的退休
人员仍在努力适应新的生活方式。*

退休人员为什么会有这些困扰？我们如何帮助他们做
更好的准备？

一种新的生活方式的新鲜感消退后，退休人员就会开
始感到漫无目的和缺乏动力。他们想念工作时的互
动，他们发现这与退休后的互动有很大的不同。有些
人甚至觉得他们失去了自己的一部分。有相关研究指
出他们感觉到了破坏感，甚至有失去了亲人的感觉。
还有一些人认为他们有从“一个大人物变成一个无名
小卒”的感觉。

这些社会和心理上的变化常常会让退休人员措手不
及，导致许多人干脆返回工作岗位**。当然，并不是
每个人都能重返工作岗位。而更重要的是，我们可以
提供更多支持来帮助他们在退休后的获得意义感、满

足感和更高水平的幸福感。作为coach，我们投入了
很多想法、计划和精力来帮助人们提高职业发展。
现在，我们是时候要给予退休人员同样多的关心和
关注了。

为退休过渡期的客户提供支持，首先，我们要发展
一种更平衡、更现实的观点：退休人员如何才算获
得了发展？痛点在那里？我们要了解他们在过渡期
的经历，才能更好地支持他们顺利过渡。

在与退休人员或预退休人员打交道时，要记住
以下几点：

1. 对退休的看法会影响计划、调整和幸福感。

过度乐观地认为退休是一段幸福和放松的时光，往
往会导致人们对退休的财务和心理规划不当。相对
地，过度负面的观点则往往将退休等同于无聊、健
康下降甚至死亡。后一种观点导致人们完全不想
退休，进而可能会带来健康和幸福方面的问题。然
而，这两种情况都不是大多数人在退休过渡期的表
现。对大多数人来说，退休过渡期是一个利弊参半

的过程，机遇和挑战并存。

我们必须了解客户对退休的看法，以及这些看法与
他们为退休所做的准备之间的关系。未来帮助他们
更好地享受退休生活，我们首先要重新定义它所代
表的意义，并建立一个更平衡、更长远的视角。

2. 职业经验是退休的基础。

无论客户在职业中是专注于业务工作，还是擅长社
交发展，或者只是将工作视为一种收入来源，这些
职业经历都会融入到退休过渡期中。工作构成了我
们个人生活故事和身份感的很大一部分。而退休成
了这个故事的延续，也常常是身份的转变。

反思自己的职业经历，理解客户对他们工作的理
解，这将有助于理解退休过渡期对他们意味着什
么。

3.计划实现的质量很重要。

活动水平的降低与退休后较低的幸福感有关。然
而，确定一些有吸引力的追求和计划可能比简单地
填满一个人的日程表更重要。例如，有研究发现，
志愿者工作可以为退休人员带来幸福感。当然，这
是建立在他们认为这是积极的、有意义的或有推动
力的。***在退休后，少了很多解决问题的机会，这
对退休人员的自尊带来不小的影响。

随着日常活动的这些变化，我们需要认真审视不同
的人对退休生活的追求有哪些质量特征，以及这些
特征如何能带来幸福感。

4. 关系也需要调整。

由于我们大部分的日常互动都发生在工作中，因此
在退休后，我们的社交生活往往会发生剧烈的变

化。在上班的路上，即使看似无关紧要的互动也能
带来积极的感觉，并作为整体幸福感的一部分，帮
助我们提高社交的幸福感。然而，随着更多的时间
花在家里，亲密的个人关系往往会经历新的和意想
不到的变化。这些变化会影响退休生活的幸福感。

探索客户关系和社交生活的质量，以及这些关系和
网络如何随着退休而发展的，有利于帮助他们顺利
过渡到退休生活。

虽然人们非常关注工作中的幸福感，但作为coach，
我们可以帮助客户更好地做好离职过渡的准备——
无论退休是出于自己的选择还是环境使然。这或许
就像播下一粒小种子，让它在客户的退休生活里生
根发芽。又或者通过精心设计的coaching计划，让
他们获得更有针对性的支持。

欲了解更多关于退休过渡和退休生活规划的信息，
请登录RetirementLifePlan.com/Coaches

参考书目：

* Wang, M. (2007). 退休人员在退休过渡和调整过程中的剖
析：退休人员心理幸福感的纵向变化模式研究.  《应用心理
学》92(2):455-474.

**Jacobs,  Lindsay  &  Suphanit  Piyapromdee(2016).  老
年 劳 动 力 转 型 ： 倦 怠 、 恢 复 和 逆 向 退 休 , 《 财 经 讨 论 系
列》2016-053.华盛顿: 联邦储备系统理事会, http://dx.doi.
org/10.17016/FEDS.2016.053.

***James,  B.,  Besen,  E.,  Matz-Costa,  C.,  &  Pitt-
Catsouphes,  M.(2012).  马上行动吗?…也许先等等,  老龄化
社会研究中的生活与时代——对晚年生活活动的见解. 马萨诸
塞州切斯纳特希尔:波士顿学院斯隆老龄化与工作中心.